Kaip atpažinti žmogų esantį savižudybės rizikoje ir kaip su juo būti

Savižudybė turi daug veidų, o noras išeiti iš gyvenimo retai būna akivaizdus. Dėl to dažnai girdime, jog artimieji nieko net neįtarė, kad nuspėti buvo neįmanoma, kad nusižudęs asmuo kaip tik buvo puikios nuotaikos, geras ir pan.

KAIP ATRODO NORAS NUSIŽUDYTI?

Noras nusižudyti retai būna akivaizdus ir gali slėptis po tokiomis frazėmis kaip:

• Man visko per daug…

• Pavargau…

• Daugiau taip nebegaliu…

• Nebematau prasmės…

• Netikiu, kad kažkas mano gyvenime gali pasikeisti…

• Be manęs bus tik geriau…

• Aš esu našta…

• ... ir dar daugybė kitų frazių, kurios gali slėpti ypatingai sunkius žmogaus išgyvenimus.

Taip pat gali pasireikšti staigus ir netipinis žmogaus elgesys:

• Noras kitų atsiprašyti;

• Grąžinti skolas;

• Noras išpirkti kaltes;

• Didelis dėkingumas kitiems už buvimą jų gyvenime;

• Pernelyg malonus elgesys;

• Noras daugiau praleisti laiko su savo artimaisiais ar nuveikti kažką, ko dar nėra daręs gyvenime.

Ypač svarbu atkreipti dėmesį į staiga, netikėtai atsiradusią pakilią nuotaiką ir tarsi palengvėjimą, ypač jei žmogus ilgą laiką buvo prislėgtas, liūdnas, netekęs vilties. Tai gali reikšti, kad žmogus priėmė sprendimą ir dėl to pajuto palengvėjimą – tarsi radęs išeitį.

Savižudybės tema yra labai sunki, ir normalu norėti jos išvengti. Tačiau jei jaučiate, kad kitas žmogus netenka gyvenimo vilties, jei stebite tam tikrus jo gyvenimo pokyčius – nepalikite to žmogaus vieno. Skirkite jam savo dėmesio ir išgirskite jo sunkumus.

Savižudybės rizikoje esančiam žmogui labai svarbu jaustis išgirstam, suprastam ir jausti, kad jis yra svarbus, reikalingas, kad yra kas nori jam padėti, kad yra pagalba ir kita išeitis iš jį kamuojančių sunkumų – ne tik savižudybė.

KO NEGALIMA DARYTI IR SAKYTI žmogui, patiriančiam savižudybės riziką:

• Nenurvertinkite jo sunkumų ir noro nusižudyti.

• Nelyginkite su kitais, kurie „sunkiau“ gyvena ar „daugiau“ patiria.

• Nepatarinėkite, kaip jam išspręsti savo problemas.

• Nestigmatizuokite ir neįžeidinėkite.

• Neguoskite ir nelaikykite žmogaus bejėge auka.

KAIP ELGTIS, jei žmogus jums užsimena apie norą nusižudyti:

1.     Atkreipk dėmesį, kad girdi, apie ką kalba žmogus, ir paklausk, ar jis galvoja apie savižudybę.

Girdžiu, jog daliniesi, kad nematai vilties, kad patiri daug nerimo ir vienišumo, kad nėra prasmės. Ar tu galvoji apie savižudybę?

2.     Paskatink žmogų pasidalinti savo sunkumais ir jausmais. Užduok atvirus klausimus, domėkis, klausyk su empatija, kantrybe ir pagarba. Nevertink žmogaus istorijos, stenkis išgirsti, kas žmogui skauda ir kas jį neramina. Nepatarinėk ir nespręsk jo sunkumų – tiesiog nuoširdžiai ir giliai klausyk, būk šalia.

Kas vyksta tavo gyvenime? Matau, jog esi pasikeitęs, papasakok man. Aš esu čia – noriu tave išgirsti.

3.     Paskatink žmogų ieškoti psichikos sveikatos specialisto pagalbos, kuri teikiama tiek poliklinikose, tiek privačiai. Padėk rasti specialistą, jei reikia – padėk jam su juo susisiekti, palydėk į pirmą susitikimą.

Matau, jog tau išties yra labai sunku, jog eini per dideles ir skausmingas patirtis savo gyvenime. Galbūt verta būtų apie tai pasišnekėti su psichologu ar psichoterapeutu? Jei nori, galime kartu paieškoti specialisto. Galiu tave ir palydėti, jei tau vienam nedrąsu. Aš esu šalia.

4.     Nelik vienas – pasirūpink ir savimi. Tu neturi visko išspręsti vienas, tai nėra tavo atsakomybė. Tu gali suteikti kitam žmogui savo dėmesį, laiką, nuoširdų išklausymą, pagalbą ieškant specialisto, tačiau tu nesi atsakingas už kito žmogaus sprendimus ir veiksmus.

Nepavykus žmogaus, galvojančio apie savižudybę, įkalbėti kreiptis pagalbos – gali kreiptis tu, kad galėtum pasitarti, ką toliau daryti.

Ir labai svarbu: jei žmogus yra ūmios būklės ir yra didelė tikimybė, kad jis gali nusižudyti artimiausiu metu – nepalik žmogaus vieno. Jei jis nesutinka pats kreiptis į specialistus, skambink 112.

Labai dažnai kalbos apie savižudybę yra prilyginamos dėmesio siekimui. Ir taip – tai yra dėmesio savo skausmui ir išgyvenimams siekimas. Ir tai gali būti paskutinis bandymas tą dėmesį gauti. Nenuvertinkite to.

Jei tau ar tavo artimajam dabar yra sunku – nelikite vieni, pagalba yra:

www.tuesi.lt

Jaunimo linija – Tel. 0 800 28888

Vaikų linija – Tel. 116 111

Emocinė parama vyrams – Tel. 0 604 11119

Pagalbos moterims linija – Tel. 0 800 66366

SKUBIOS PAGALBOS ATVEJU – 112