Krizinės situacijos, stresas ir ligos

• Jei susiduri su asmeniniais, profesiniais, santykių ar sveikatos pokyčiais.

• Jei nuolat jauti emocinę įtampą, sunkumus nusiraminant, užmiegant ar koncentruojant dėmesį.

• Jei jautiesi pervargęs, netekęs motyvacijos ir gyvenimo džiaugsmo.

• Jei patiri nuolatinius galvos ar raumenų skausmus, susiduri su apetito pokyčiais.

• Jei jauti norą užsisklęsti ir pasislėpti.

• Jei lydi baimė, liūdesys ar neviltis.

Tarpusavio santykių pokyčiai

• Jei jauti, kad pasikeitė tarpusavio santykiai, padažnėjo konfliktai arba tylos pauzės.

• Jei santykyje sunku kalbėti apie savo jausmus ir mintis.

• Jei jautiesi nesuprastas, atstumtas ar vienišas.

• Jei patiri sunkumų bendraujant, atsiveriant ir būnant savimi.

• Jei jautiesi praradęs laisvę ir savarankiškumą.

Savivertės, pasitikėjimo savimi pokyčiai

• Jei jauti, kad sunku priimti sprendimą, nuolat persekioja abejonės ir pasikartojantys situacijų apmąstymai.

• Jei bijai žengti žingsnį asmeniniame, socialiniame ar profesiniame gyvenime.

• Jei išgyveni kaltę ar gėdą dėl savo sprendimų.

• Jei nuolat gyveni su nerimu ir baimėmis, kurios trukdo tavo raiškai.

Sunkūs vaikystės išgyvenimai ir trauminės patirtys

• Jei patiri netikėtas emocines reakcijas ir nesupranti, iš kur jos kilo.

• Jei jauti, kad sunku užmegzti santykį ir jį išlaikyti.

• Jei pasireiškia miego ar valgymo sutrikimai.

• Jei kamuoja neramūs sapnai, sunku atsipalaiduoti ir nusiraminti.

• Jei patiri nepasitikėjimą kitais ar savimi.

Emocinis jautrumas ir užsitęsęs liūdesys

• Jei patiri gyvenimą jautriai ir sodriai.

• Jei jauti, kad pavargsti greičiau nei kiti ir tau reikia daugiau vienumos bei laiko sau.

• Jei jautiesi vienišas ir nepritampantis šiandieniniame pasaulyje.

• Jei pastebi, kad tavo santykiai su artimaisiais pasikeitė, padažnėjo konfliktų ar atsirado noras atsiriboti.

• Jei dalykai, kurie anksčiau džiugino, nebeteikia malonumo, o kritiškos mintys apie save ir savo ateitį aplanko vis dažniau.

Motinystės, tėvystės iššūkiai, laikotarpis po gimdymo

• Jei tapai ar ruošiesi tapti mama arba tėčiu.

• Jei susiduri su padidėjusiu liūdesiu ir ilgesiu ankstesniam savo gyvenimui.

• Jei patyrei sunkų nėštumą ar gimdymą.

• Jei motinystės ar tėvystės patirtis yra ne tokia, kokios tikėjaisi.